القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف أفقد الوزن بشكل طبيعي في غضون أسبوع

 كيف أفقد الوزن بشكل طبيعي في غضون أسبوع





فقدان الوزن 

يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن ، وتعتبر العادات الغذائية السيئة من أهم أسباب السمنة ، إلى جانب أسباب أخرى مثل: مشاكل صحية مثل قلة النشاط أو كسل الغدة الدرقية ... إلخ. ومع ذلك ، فإن معظم طرق إنقاص الوزن تستغرق وقتًا طويلاً نسبيًا لتحقيق النتائج المرجوة.



كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

  •  كمون وليمون
  •  اغلي كوب ونصف ماء على النار. 
  • صب الماء المغلي في وعاء مع ملعقة كبيرة من الكمون.
  •  نقطع الليمون إلى نصفين ونضيفه إلى الكمون.
  •  في اليوم التالي ، أضيفي نصف كوب من الوصفة واعصري شرائح الليمون. نتناول  مشروبًا قبل 30 دقيقة من الإفطار كل صباح.

  • الميرمية 
  • تنقع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. 
  • نشرب المنقوع  قبل ساعة من الغداء والعشاء. 
  • الشاي الأخضر نقوم بخلط الشاي الأخضر الصيني مع المريمية والبابونج والسنا.
  •  خذ الخليط قبل كل وجبة رئيسية.


  • الشاي الأخضر
  •  نقوم بخلط الشاي الأخضر الصيني مع المريمية والبابونج وعشبة السنا. 
  • خذ الخليط قبل كل وجبة رئيسية.


  •  الليمون والزنجبيل 
  • يخلط عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة كبيرة من الكمون والزنجبيل الأخضر وأوراق النعناع.
  •  أضف كوبين من الماء إلى الخليط واتركه حتى يغلي. 
  • قم بتصفية الخليط وتناوله قبل كل وجبة رئيسية.

  • برنامج النظام الغذائي لخسارة 7 كيلو جرام في الأسبوع 
  • اليوم الأول: 
  • الإفطار: خيار و 2 بيضة مسلوقة. 
  • الغداء: قطعة دجاج غير مقشرة ، علبة زبادي ممزوجة بملعقة من بذور الكتان. 
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضار.
اليوم الثاني: 
  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع كمية غير محدودة من مرتديلا. 
  • الغداء: قطعة لحم مشوية وطبق سلطة خضار. 
  • العشاء: علبة زبادي أو توفو. 
اليوم الثالث:
 الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، خيار ، مرتديلا ، بكمية غير محدودة. 
الغداء: علبة تونة غير مزيتة و 2 حبة كيوي. 
العشاء: علبة زبادي أو توفو.


  • اليوم الرابع: 
  • الفطور: خيار وشريحتان من الجبن غير المملح. 
  • الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد. 
  • العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
 
اليوم الخامس: 
  • الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع خيار. 
  • الغداء: قطعة من اللحم المسلوق مع سلطة خضار وملعقة من بذور الكتان.
  •  العشاء: طبق خضار مسلوق.



اليوم السادس:
 الفطور: 2 بيضة مسلوقة ، خيار ، مرتديلا ، حصص غير محدودة.
 الغداء: سلطة تونة وخضار بدون زيت.
 العشاء: كوب لبن خالي الدسم. 


  • اليوم السابع: 
  • الإفطار: خيار وبيض مسلوق وشريحة جبن غير مملح. 
  • الغداء: 2 سمك مشوي ، طبق سلطة خضار.
  •  العشاء: كوب لبن خالي الدسم وشريحة جبن غير مملح.